Como são escritos os guias do Calmalo

Os guias do Calmalo são escritos para um momento concreto: alguém que se sente tenso, sobrecarregado ou incapaz de desligar, e quer algo simples que possa fazer já. Esse momento merece cuidado. Esta página explica como os guias são feitos, para que possas decidir quanto confiar neles.

Quem os escreve

Os guias são escritos e mantidos por Sergio Gualda, que faz o Calmalo. Podes ler porque é que o Calmalo existe. Não sou médico nem psicólogo, e os guias nunca fingem o contrário. Quando um guia foi revisto por um profissional qualificado, o nome e as qualificações dessa pessoa aparecem por baixo do título, junto à data da revisão.

O que os guias são, e o que não são

São guias práticos de respiração, relaxamento e atenção: o que experimentar, porque é que pode ajudar e quando parar. São informação geral para momentos difíceis.

Não são aconselhamento médico, nem um diagnóstico, nem um tratamento. Nunca prometem curar nada. Quando um tema toca na saúde, como o pânico, os problemas de sono ou os sintomas físicos, cada guia diz claramente quando é altura de falar com um médico ou um terapeuta, e tem uma ligação para ajuda urgente.

Fontes

Cada afirmação sobre o funcionamento do corpo ou da mente baseia-se em investigação publicada ou em orientações de organismos de saúde pública, como o NHS, os NIH ou a Organização Mundial da Saúde. Sempre que possível, faço ligação ao estudo original, com o respetivo DOI, e cada guia lista as suas fontes no fim.

Tento ser honesto quanto aos limites da evidência. Muitos estudos sobre respiração e relaxamento são pequenos e curtos. Quando é o caso, o guia di-lo, em vez de apresentar um resultado promissor como se estivesse provado. Há mais sobre isto em a ciência por trás do Calmalo.

Linguagem e tom

Os guias são escritos numa linguagem simples, sem jargão, sem medo e sem exageros. Evitam dizer-te como te sentes ou o que devias ser capaz de fazer. Cada um é escrito para ser útil mesmo que só leias os primeiros parágrafos.

Todos os guias existem em seis idiomas. As traduções são adaptadas, não copiadas palavra a palavra, e incluem as linhas de apoio e os serviços locais onde isso importa.

Atualizações e correções

Cada guia mostra a data da última atualização. Os guias são revistos quando surgem novas investigações ou orientações, e pelo menos uma vez por ano.

Se encontrares um erro, uma fonte que já não funciona ou algo que podia ser explicado melhor, escreve-me para hello@calmalo.com. As correções são feitas depressa, e a data do guia muda quando são feitas.

Independência

O Calmalo é gratuito e não pede registo. Não vende produtos, suplementos nem cursos, e nenhuma empresa paga para aparecer num guia. Nada do que lês aqui é publicidade. Podes ler como os teus dados são tratados na política de privacidade.