Cómo se escriben las guías de Calmalo

Las guías de Calmalo están escritas para un momento concreto: alguien que se siente tenso, desbordado o incapaz de desconectar, y quiere algo sencillo que pueda hacer ya. Ese momento merece cuidado. Esta página explica cómo se hacen las guías, para que puedas decidir cuánto confiar en ellas.

Quién las escribe

Las guías las escribe y mantiene Sergio Gualda, que hace Calmalo. Puedes leer por qué existe Calmalo. No soy médico ni psicólogo, y las guías nunca fingen lo contrario. Cuando una guía ha sido revisada por un profesional cualificado, su nombre y su titulación aparecen bajo el título, junto a la fecha de la revisión.

Qué son las guías, y qué no son

Son guías prácticas de respiración, relajación y atención: qué probar, por qué puede ayudar y cuándo parar. Son información general para momentos difíciles.

No son consejo médico, ni un diagnóstico, ni un tratamiento. Nunca prometen curar nada. Cuando un tema roza la salud, como el pánico, los problemas de sueño o los síntomas físicos, cada guía dice con claridad cuándo es momento de hablar con un médico o un terapeuta, y enlaza a ayuda urgente.

Fuentes

Cada afirmación sobre cómo funcionan el cuerpo o la mente se basa en investigación publicada o en recomendaciones de organismos de salud pública, como el NHS, los NIH o la Organización Mundial de la Salud. Siempre que es posible enlazo al estudio original, con su DOI, y cada guía lista sus fuentes al final.

Intento ser honesto con los límites de la evidencia. Muchos estudios sobre respiración y relajación son pequeños y cortos. Cuando es así, la guía lo dice, en lugar de presentar un resultado prometedor como si estuviera demostrado. Hay más sobre esto en la ciencia detrás de Calmalo.

Lenguaje y tono

Las guías están escritas en un lenguaje claro, sin jerga, sin miedo y sin exageraciones. Evitan decirte cómo te sientes o qué deberías ser capaz de hacer. Cada una está escrita para ser útil aunque solo leas los primeros párrafos.

Todas las guías existen en seis idiomas. Las traducciones se adaptan, no se copian palabra por palabra, y se incluyen los teléfonos y servicios locales de ayuda allí donde importan.

Actualizaciones y correcciones

Cada guía muestra la fecha de su última actualización. Las guías se revisan cuando aparece nueva investigación o nuevas recomendaciones, y al menos una vez al año.

Si encuentras un error, una fuente rota o algo que podría explicarse mejor, escríbeme a hello@calmalo.com. Las correcciones se hacen rápido, y la fecha de la guía cambia cuando se hacen.

Independencia

Calmalo es gratuito y no pide registro. No vende productos, suplementos ni cursos, y ninguna empresa paga por aparecer en una guía. Nada de lo que lees aquí es publicidad. Puedes leer cómo se tratan tus datos en la política de privacidad.