プラクティス
不安の感じ方はいつも同じではありません。だからCalmaloの応え方も同じではありません。はじめに「いま、どんな感じですか?」と尋ね、あなたに合うものを選びます。
吸う息よりも吐く息を長くする呼吸。速くなった体に「ゆっくりでいい」と伝える、いちばんシンプルな方法です。
二段階で吸い、長くゆっくり吐く呼吸。緊張が胸に残す、息を詰めたような感覚をほどきます。
四つの等しい辺:吸う、止める、吐く、止める。ぐるぐる回る心に、ほかにつかまるものを与えるための、ちょうどいい構造です。
五感をひとつずつ、ゆっくり巡ることで、注意をいまいる部屋へと戻します。
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