Pratiques
Quatre chemins pour revenir au présent.
L’anxiété ne se ressent pas toujours de la même façon, alors Calmalo n’y répond pas toujours de la même façon. Au début, il vous demande comment ça va maintenant, et choisit l’une de ces pratiques pour vous.
- 01
Expiration longue
Une respiration où l’expiration dure plus longtemps que l’inspiration. La façon la plus simple de dire à un corps emballé qu’il peut ralentir.
- 02
Soupir physiologique
Une double inspiration suivie d’une expiration longue et sans hâte. Elle libère cette sensation d’air retenu que la tension laisse dans la poitrine.
- 03
Respiration carrée
Quatre côtés égaux : inspirez, pause, expirez, pause. Juste assez de structure pour donner à un esprit qui tourne en boucle autre chose à tenir.
- 04
Ancrage 5-4-3-2-1
Une lente promenade à travers les sens, un par un, pour ramener l’attention dans la pièce où vous êtes.